Z środków antka,propa,prolo,mete,bolda,wino,trena,dece Chcem zaczac 1 grudnia a chciałbym aby cyklik był elegancko rozkrecony tak do początku maja chodzi przede wszystkim o cykl na siłe przygotowawczy do eliminacji Strong 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48-49 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 [...]
waga obecna 85kg porażka 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 6 6.DIETA BIALKO: 2.5/1kg WEGLOWDANY: ok 6g/1kg TLUSZCZ: 2.5/kg mysle aby zwiekszyc nigdy nie mialem problemu z otłuszczeniem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troszke ostatnio OMEN DECA AGA 8.TRENING: OBECNI 3 RAZY W TYG 9.CEL CYKLU: [...]
Czesc. Jak wygladal twoj dotychczasowy trening na silowni? Ja tu widze, ksztalt nog inny niz serdelkowaty i wydaje mi sie ze miesnie sa. Ciekawe jak reszta ciala. Dawaj cala sylwetke, bo i tak z jednego miejsca nie schudniesz, zobaczymy co bedzie sie dziac. W domu masz tylko sztangielki? A skakanka, czy pilka?
niestety nikt treningu czy diety ci nie ułoży, musisz zrobić to sam, a ktoś ci sprawdzi. trening pod sztuki walki to raczej do innego działu, dieta do "odżywiania". PS. 110kg na ławie nie osiągniesz bez znacznego skoku wagi i odpowiedniego treningu (nie wspomnę już o czasie spędzonym na siłowni - uwierz to nie jest kwestia miesiąca czy [...]
Witam, rano w szkole na informatyce przeglądałem temat w tym dzialem z treningiem na trzy dni, ale teraz nie mogę już go znaleźć. Proszę zatem o przekierowanie mnie do tamtego tematu lub napisanie planu na trening 3/7 ze szczegółowymi opisami tych cięższych do pojęcia dla zielonego ćwiczeń lub do linków z filmikami jak zrobić dane ćwiczenie [...]
[...] cm pupa:95 łydka 36 cm talia :71 cm Dieta : Jestem zielona w liczeniu kcal dlatego dietę , którą chce stosowac to 10 przekazań zywnosciowych. Trening ; na przemiennie trening siłowy i interwały. oraz co dzien trening na brzuch od obliques Interwały przez pierwszy miesiac redukcji bede wykonywac na rowerku stacjonarnym później na [...]
[...] białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: nie stosowałem Trening: aktualnie massa + trening niemieckich ciężarowców na klatkę Cel cyklu: zwiększyć masę mieśniowa i poprawić rzeźbę Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak Tendencja do [...]
Z tego co napisales wynika ze uwazasz ze najpierw trzeba stracic tluszcz i dopiero cwiczyc, nic bardziej mylnego, nie wiesz nawet jak bardzo trening na silowni to przyspieszy i pomoze w utracie tluszczu, glowny podstawowy czynnik to dieta, wiec dzial odzywianie co do treningu to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan.
[...] nie mając nadmiaru tłuszczu w tkance. Jeśli tak, to jaką dietę polecacie? Ogólnie byłbym za tym, żeby w ten własnie sposób zrzucić sadełko do końca roku i zacząć na poważnie trening od nowego roku, ale chciałem się Was doradzić czy tak właśnie powinienem zrobić. Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]
[...] 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: z 32 -Klata: 100 -Udo:54 -Talia:92 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: nie trenuje na siłce, 5 razy w tyg KB i boks 6 raz biegam, stacyjki, trening ogólnorozwojowy + 1-2 razy w tygodniu sauna. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa fizyczna, lepszy wygląd ciała, mniej tłuszczu, więcej mięśni, 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
Powiem tak mam antka,propa,prolo,mete,bolda,wino,trena,dece Chcem z tych środków zrobic naprawde dobry cykl na siłe rozbijcie mi tak abym mógł zaczac 1 grudnia chcem aby wszystko juz było rozkrecone elegancko do maja czyli 6 miesiecy , rozłorzcie mi to na jakies cykle albo jak uwazacie na jeden konkretny 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 [...]
Mam pytanie, bo w czwartki 30 minut po treningu siłowym mam godzinne aeroby-piłka nożna, w związku z tym lepiej brac xp po siłowni czy po aerobach? Jak brałem ostatnio po siłowni i poszedłem na trening, to myślałem, że mięsień piszczelowy mi rozsadzi prawie grac nie mogłem taka pompa heh...
sproboj moze kreaytne MONO. i zrob se trening na sile ja jak nie cwiczylem na silowni to podciagalem sie 4razy z problemami. teraz po 5miechach 10razy bez problemu :D glowna role graja tutaj chyba miesnie bicepsow...
tsarus radze spokojnie wracac po kontuzji , nic na sile nie nadrobisz a jedynie mozesz nabawic sie nastepnej kontuzji. Od teraz do stycznia polecilbym Ci trening na silowni 2x w tygodniu (trening stacyjny) z mala progresja ciezaru oraz czasu wykonywania cwiczenia co tydzien ( w pierwszym tyg cwiczysz 15 sek na jednej stacji potem przerwa minuta i [...]
1.WIEK:23 2.WAGA: po przerwie 78 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:108 UDO: TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA 4-5 posiłków BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 3 dniowy 9.CEL CYKLU: parę kg masy bardzo dobrej jakości +siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- [...]
w z zwiazku, z mala szkodliwoscia tego srodka, chcialbym go polaczyc z innym srodkiem rownie malo szkodliwym (moze salbutamol)?? Prosilbym o przykaladowy cykl i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 lat [...]
Nie trzeba zwiększać czasu spędzonego na siłowni a trzeba przygotować sensowny trening Biorąc pod uwage że masz 2 dni treningowe najlepszym wyjściem będzie trening FBW tak na szybko 1) przysiady ze sztangą 3 serie 2) wyciskanie na płaskiej 3 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie hantli 2 serie 5) zamiennie uginanie na biceps i [...]
[...] niewiel posiłków 3-5 i powinny być one "solidniejsze", w ten sposób spowolnisz metabolizm, zajrzyj do działu odrzywianie aby zobaczyć co jeść 4. nie ma sensu brać supli od razu, przez pierwszy rok trening w taki sposób pobudza organizm, że nie trzeba mu nic więcej do szcześcia, jak bedzie dieta to bedziesz rósł bez żadnych problemów
[...] na nartach wybiłem sobie lewy bark, też nie miałem gipsu. Od tamtego czasu wypadł mi jeszcze 2 razy. Uprawiam wspinaczkę i bardzo długi czas nie miałem sprawnej ręki. Pomógł trening na siłowni z ciężarami. Zaczynałem od lekkich obciążeń, teraz po 2 latach treningów wcale nie odczuwam problemu z ręką. Ciągle cisne swoje maxy na bary :) Na pewno [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
